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1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。       　　2、拥有一两个知心朋友。       　　3、犯错误后可别过度内疚。       　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。       　　5、不必事事、时时进行自我责备。       　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。       　　7、常对自己提醒：该放松放松了。       　　8、少说“必须”、“一定”等硬性词。       　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。       　　10、不要怠慢至爱亲朋。       　　11、学会“理智”地待人接物。       　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。       　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。       　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。       　　15、常常看相册，重温温馨时光。       　　16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。       　　17、每晚都应洗个温水澡。       　　18、卧室里常常摆放有鲜花。       　　19、欣赏最爱听的音乐。       　　20、去公园或花园走走。       　　21、回忆一下一生中最感幸福的经历。       　　22、结伴郊游。       　　23、力戒烟酒。       　　24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。       　　25、作5分钟的遐想。